مراجعات نظام غذائي الحنطة السوداء هي الأكثر إثارة للجدل. تمكن أحدهم من فقد 15 كجم في 10 أيام ، والآخر في 30 يومًا قد يفقد وزنه 5 كيلوغرام فقط ، والثالث لم ينجح على الإطلاق. ما هو سبب هذه النتيجة؟ لماذا يمكن لبعض الناس أن يفقد الوزن بسهولة على الحنطة السوداء ، في حين أن البعض الآخر لا يفقد الوزن على الإطلاق؟ هذا هو كل شيء عن قائمة Buckweat المحددة ومزيج الحنطة السوداء مع منتجات إضافية. لا يزال هناك سبب - رد فعل الجسم على الحبوب. إنه فرد.
لماذا يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي مستودع من المكونات المفيدة للجسم. هذا يسمح لنا بتناوله وعدم تجربة عدم وجود مكونات مطلوبة. مجموعة ريتش:
- المعادن: الكوبالت ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، النحاس ، الزنك ، اليود ، النيكل ؛
- الألياف الكبيرة مفيدة لتنظيف الأمعاء.
- حمض: التفاح ، الليمون ، الأكساليك ؛
- الأحماض الأمينية: أرجينين وليسين ؛
- Vitamins PP ، R ، Group V.
النظام الغذائي الحنطة السوداء ضيقة للغاية والنتيجة هي فقدان الوزن 15 كيلوغرام أو أكثر ، حيث أن القائمة سوف تحتوي فقط على جرواتي مسلوقة فقط. تبلغ قيمة الطاقة 110 كيلو كالوري لكل 100 جرام. في الوقت نفسه ، البروتين 4.2 g قابلة للخوفاء و 1-3 جم فقط من الدهون. لا تستخدم الكيمياء لتنمو الحنطة السوداء. ينمو تماما ، دون الأسمدة ويتم تخزينه دون معالجة كيميائية.
يعد النظام الغذائي للحنطة السوداء مع القائمة الصحيحة أحد أكثر الأحاديات الضيقة. يلعب دور مهم في فقدان الوزن حقيقة أنه يتم استخدام منتج واحد بشكل خاص. بالنسبة للكثيرين ، مثل هذا النظام الغذائي ثقيل. ولكن في وزن كبير هو الخيار الأفضل. آخر مضاف هو نقص الحساسية القصوى والقدرة على تنظيف الدم. لا عجب أن يجلس المرضى الذين يعانون من الصدفية ، مرض السكري ، تجلط الدم على مثل هذه التغذية حتى لا يفقد الوزن ، ولكن للعلاج. نتيجة لذلك ، يتم الحصول على كلاهما.
كم تحتاج للجلوس على نظام غذائي الحنطة السوداء ومقدار ما يمكنك رميه
Monodiet ، حيث الطبق الرئيسي للقائمة هو الحنطة السوداء ، بعض. هناك 3 أيام و 7 أيام و 10 أيام وحتى 30 يومًا. لكل منها خصائصه الخاصة ، والتي يتم تحديدها بالفطرة السليمة والرغبة في منع الجسم من المعاناة دون فقدان المادة. يمكنك إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء مع 1 كجم و 15. كل هذا يتوقف على وزن ومدة النظام الغذائي.
| عدد الأيام في النظام الغذائي | منتجات إضافية ل buckeat | لمن يناسبها | كم يمكنك إنقاص الوزن في دورة واحدة |
| 3 |
|
الأشخاص الذين لديهم وزن ضئيل (يصل إلى 10 كجم). | 1-3 كجم |
| 7 |
|
أولئك الذين لديهم 11-20 كجم إضافية. | 5-6 كجم |
| 10 |
|
لديها زيادة الوزن من 21-34 كجم. | 7-8 كجم |
| 30 |
|
الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من السمنة ، والتي لديها أكثر من 35 كجم. | 12-15 كجم |
لذلك ، حدد النظام الغذائي الحقيقي للحنطة السوداء لمدة 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 يومًا في المعلمات والنكهات ومبلغ كيلووس ، والتي تخطط لخسارة وقت واحد ، والبدء في التحضير. لكل إصدار من طريقة التغذية ، يتم اقتراح نوعين من القوائم. على سبيل المثال ، نظام الكفير بيجيرين ، وكذلك الحنطة السوداء والخيار ، مناسب لمدة 3 أيام. اختر ما يعجبك بشكل أفضل. من المهم أن يكون منتج القائمة طبيعيًا. لا حاجة لإجبار نفسك على إجبار الكفير إذا كنت لا تحب ذلك. لا تنظم الضغط المزدوج للجسم.
الرغبة في إنقاص الوزن في أقرب وقت ممكن. لكن لا تنظف كل شيء دفعة واحدة ، إذا كنت لا تريد طيات الجلد المتراجع الذي لا يمكنك الاحتفاظ به ، باستثناء معلوماتك.
التحضير والخروج من النظام الغذائي
يرافق Mono -diet قيودًا خطيرة على المنتج ، لذا قدم الجسم لذلك. بادئ ذي بدء ، المزاج مطلوب. تقييم إرادتك ، ربما لا تتأرجح منهجية طويلة. إذا كنت تحب الأطعمة البروتينية - اختر نظامًا غذائيًا للحرود مع الدجاج ، مثل الخضروات - توقف عن الاختيار في قائمة الخضار.
لضبط وحصن حمية صغيرة الحنطة السوداء ، لاحظ التدريب النفسي الأصلي. تذكر ، في كثير من الأحيان الأكثر تعقيدًا 1 ، 2 ، 5 ، 9 أيام. إنهم بحاجة إلى القلق.
قبل 3 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، قم بإزالة أطباق الألبان من الدهون من النظام الغذائي. تقليل استخدام الحلو والمالح. يستبعد الكحول والقهوة. وتذكر - سوف تنجح!
للخروج من النظام الغذائي للحنطة السوداء ، بعد اليوم الأخير ، أضف صدر الدجاج والأعشاب والخضروات للنظام الغذائي. يمكنك أن تمتص. إذا تم تضمين هذا المنتج في قائمة النظام الغذائي ، فأضف الزبادي ، قم بطهي العصيدة على الماء من الشعير اللؤلؤ أو دقيق الشوفان أو الدخن أو حبوب الذرة. طُرق:
- اتبع محتوى السعرات الحرارية المنخفض للمنتج المستخدم.
- يستبعد القلي والتدخين.
- لا تستخدم الزيت لمدة 3 أيام.
- لا تضيف الكثير من الفلفل والثوم والأقواس الخام للطعام.
- طهي الأطباق البسيطة التي لا تشمل العديد من المنتجات.
بعد 4 أيام ، يمكنك بالفعل التبديل إلى نظام غذائي منتظم. ومع ذلك ، فإننا ننصحك بإعادة النظر في إدماننا. بعد اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء ، ناقص 15 كجم رائع. لكن جسمك سيبدأ العمل بطرق مختلفة. حتى الطعام العادي سيكون له طعم جديد. استمع إلى صوتك الداخلي. ربما ، سيبدو الطبق المفضل لديك سمينًا ، مالحًا ، غير سار. تحضير اللوحة على الفور. أنت الآن شخص مختلف تمامًا!
تنظيم نظام غذائي الحنطة السوداء
- لا تسلك الملح ولا تحلية الطبق.
- من المشروبات ، ما عليك سوى اختيار الماء أو الإطارات أو الشاي الأخضر.
- التوابل ، صلصة لا تستخدم.
- إذا تعرضت للتعذيب الشديد من الجوع ، فأكل 100 غرام إضافي من الحنطة السوداء وشرب الشاي الأخضر.
- أكل ببطء ، مضغ تماما الحبوب على البخار.
- تأكد من قيامك بالتمارين لتشديد العضلات.
- يُسمح بالتدليك ، ولكن بدون حركة الجلد. ضغط الضوء ، قراصنة ، ملاءمة.
- يسمح آخر وجبة قبل 4 ساعات قبل النوم.
حمية سوبا: قائمة لكل يوم
مثل هذه الأحاديات بسيطة ، بدون صمبية. على نظام غذائي الحنطة السوداء ، ستكون القائمة اليومية هي نفسها ، بغض النظر عما إذا كانت الدورة قيد التشغيل أو 30. بعد اختيار هذه التقنية ، قم بتخزين المنتج الرئيسي. الكفير والخضروات واللحوم مع نظام غذائي طويل أفضل شراء طازجة.
ضع في اعتبارك أن وزن الحبوب يعطى في شكل مغلي (مطهو على البخار). الكفير يأخذ 1 ٪ الدهون. لحم الدجاج هو ثدي مسلوق بدون الجلد والدهون. الخضار -مناسبة: الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم (في المغلي) ، الخيار ، الفلفل الحلو ، الكوسة ، البقع ، البصل (المغلي) ، الخضار.
تدعي بعض أحداث الإنترنت أن الحنطة السوداء أثناء النظام الغذائي يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد. هذا خطأ! هذا المنتج لديه عدد معين من السعرات الحرارية. النظام الغذائي ضيق ، لكنه فعال.
إذا كنت تأكل الحنطة السوداء بكميات كبيرة ، فستكون النتيجة صغيرة ، أو لن تكون على الإطلاق. اتبع المبلغ المحدد في القائمة.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير لمدة 3 أيام
- 3 مرات في اليوم - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- 2 مرات - 1 كوب من الكفير خالية من السكر (بشكل منفصل عن الحنطة السوداء).
حمية الكفير-جروس لمدة 7 أيام
- 3 مرات - الحنطة السوداء لمدة 250 غرام ؛
- 3 مرات (واحدة في الليل) - 1 ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والخيار
- 3 مرات - عصيدة مصنوعة من الحنطة السوداء في 250 غرام ؛
- 3 مرات - 1 خيار طازج متوسطة الحجم.
النظام الغذائي والخضروات -الحنطة السوداء
- 3 جرعات - 250 غرام عصيدة الحنطة السوداء ؛
- 2 مرات - الخضار - مسلوقة أو خام في 300 غرام.
كوخ الجبن الجبن
- 3 حيل - الحنطة السوداء في 200 غرام مع الأعشاب.
- في الصباح - جبن المنزلية المنخفضة - 200 غرام.
- في الليل 1 ملعقة كبيرة. الكفيرا.
النظام الغذائي: بت و buckeneat
- الإفطار - أطلقت Soba -Soba 250 جم ؛
- 2 الإفطار - بنجر مسلوق مع 150 غرام قطعة ؛
- الغداء - Buckleat 300 G مع البقدونس المفروم.
- الوجبات الخفيفة المسائية - خيار جديد.
- عشاء - Buckweneat 200 G ؛
- قبل النوم - بت 100 جم.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والدجاج
- 3 جرعات - الحنطة السوداء في 200 غرام ؛
- 2 جرعة - 200 غرام دجاج مسلوق.
- 1 تقنية - الخضار الخام 200 غرام.
كيفية طهي الحنطة السوداء لنظام غذائي
للطهي ، يتم استخدام مجموعة كاملة. يمكن توفيره بطريقتين: البخار أو المغلي. تتيح لك الطريقة الأولى الحفاظ على المزيد من الفيتامينات ، مما يجعل الألياف صعبة. يصعب هضمها ، على الجسم أن ينفق المزيد من السعرات الحرارية. والثاني مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الجهاز الهضمي. إنها أكثر ليونة. يمكنك استبداله ، خاصة مع فقدان الوزن لفترة طويلة. اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء على البخار ، كما يقول مراجعات من وزن كبير في 30 يومًا ، ثقيلة للغاية بالنسبة للمعدة. في هذه الحالة ، من الأفضل طهي الحبوب.
1 الطريقة: التمليح
- شطف حبة الفناء في الماء الدافئ.
- أدخل المقلاة.
- صب الماء المغلي.
- صب الماء.
- مرة أخرى ، صب الماء المغلي بمعدل 2 كوب من الماء لكل كوب من الحبوب.
- تغطية مع غطاء.
- لف المقلاة على البطانية.
- أنيقة طوال الليل.
- في الصباح ، تصريف السوائل الزائد.
2 الطرق: الطبخ
- خذ 1 كوب من الحبوب الحنطة السوداء.
- شطف النواة في الماء.
- وضعت في مقلاة.
- صب 2 أكواب من الماء البارد.
- ارتداء نار قوي.
- يُغلى المقياس ، قم بإزالة المقياس ، وتناول الطعام.
- يُطهى حتى لا يغلي الماء.
موانع
لا يوجد موانع لاستخدام حبوب الحنطة السوداء. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط فقدان الوزن في الحنطة السوداء. لا تستخدم هذه الطريقة بعد المرض والجراحة والصدمة العقلية. بالطبع ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية - يحتاج الأطفال إلى توفير مكونات أكثر فائدة. خلال الدورة ، الدوخة والضعف ممكنة. مع ضعف قوي ، اشرب كوبًا من الشاي مع ملعقة من العسل. هناك حظر منتجات إضافية.
مع الدجاج - ليس من المرغوب فيه الجلوس على أشخاص يتعرضون للحساسية للدجاج.
مع Kefir - أولئك الذين زاد الحموضة ، لديهم انتهاك للقناة الهضمية.
مع بت - يحظر على الناس مرض السكري وأمراض الأمعاء والبنكرياس.
أنت تعرف الآن كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء. إذا قمت بتكوين ، لا ترفض. صحتك وجمالك بين يديك. اترك مراجعات على نظام غذائي الحنطة السوداء ، وشرح الإحساس الحقيقي ، والصعوبة ، وبالطبع قرارك قبل وبعد.